اکين جي حفاظت جا ٻارهن مؤثر طريقا

ماڻهن جي زندگي جي تال جي تيزيء سان ۽ اسڪرين جي مقبوليت جهڙوڪ ڪمپيوٽر ۽ موبائل فون، اکين جي حفاظت وڌيڪ ۽ وڌيڪ اهم ٿي رهيو آهي. هن وقت، سڀني عمرن جي گروپن کي گهٽ يا گهٽ اکين جا مسئلا آهن. سڪل اکيون، ڳوڙها، مايوپيا، گلوڪوما ۽ اکين جون ٻيون علامتون اسان جي زندگين کي تيزي سان متاثر ڪري رهيون آهن. اسان جي اکين جي بهتر حفاظت لاءِ، اسان اکين جي حفاظت ۽ تربيت لاءِ هيٺيان طريقا مرتب ڪيا آهن.

ٽيبل ٽينس يا ٻيون اکيون دوست رانديون کيڏڻ

ٽيبل ٽينس کيڏڻ وقت، اسان کي ”تيز ھٿ“ جي ضرورت آھي ۽، وڌيڪ اھم، اسان کي ”تيز ھلندڙ اکين“ جي ضرورت آھي، يا ته بال جي طرف يا پري، کاٻي يا ساڄي طرف، يا گھمڻ لاءِ يا نه گھمڻ لاءِ. صحيح فيصلا ڪرڻ لاء، اکين جي گول جي معلومات بنيادي طور تي اکين ذريعي حاصل ڪئي ويندي آهي. اکيون هميشه تيز رفتار سان هلنديون آهن. اکين جي تربيت ۽ تيزيءَ ۾ مدد ڪري ٿي.

نه رڳو ٽيبل ٽينس کيڏڻ، ٻيون بالون يا سرگرميون به سٺيون آهن، جيئن بيڊمنٽن، باسڪيٽ بال، فٽبال، شٽل ڪاڪ کي ڪٽڻ، پٿر کي پڪڙڻ، شيشي جي بالن کي اُڇلائڻ، ٽي ننڍيون بالون مسلسل اڇلائڻ وغيره. پنھنجي وقت جي مطابق مناسب طريقي سان تربيتي طريقي کي ترتيب ڏيو. اهو بهترين آهي فطرت جي توانائي جذب ڪرڻ ۽ آرام واري حالت ۾ ٻاهرئين سج جي روشني ۾ يا وڻ جي ڇانو هيٺ ورزش ڪرڻ. ٻاهرين راندين جي خرچ جي استحڪام.

اکين جي روشني لاء هٿ جو علاج

1. پنھنجن ھٿن کي گڏ ڪريو ۽ پنھنجيون اکيون ڍڪيو. ٽن منٽن کان پوء، پنهنجا هٿ هيٺ ڪر، ۽ اڃا تائين پنهنجون اکيون نه کوليو، هن وقت، توهان جي سامهون هر شيء ڳاڙهي يا نارنجي آهي. پوءِ پنهنجون اکيون کوليو ۽ اڳتي ڏسو، توهان کي پنهنجي اکين اڳيان روشني محسوس ٿيندي. پر ان کي تمام سخت نه ڍڪيو. جڏهن توهان ان کي ڍڪيندا آهيو، اهو خالي هجڻ گهرجي، ۽ توهان جي هٿ جي کجيء کي سڌو سنئون اکين کي نه ڇڪڻ گهرجي.2. اھو ٺيڪ آھي ته ليٽڻ ۽ پاڻ کي ڍڪڻ، يا ٻين کي ڍڪڻ ڏيو. اهو بهتر آهي ته توهان جي اکين ۽ توهان جي ڳلن کي گرمي سان ڍڪيو، ۽ اهو بهتر آهي ته ٿورو پسڻ. وڌيڪ وقت، بهتر، ترجيحي طور تي هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ. 3. پنھنجيون اکيون ڍڪيو ۽ پنھنجي سڄي جسم کي آرام ڪريو، بغير بوء، ٻڌڻ، سوچڻ يا ڳالهائڻ.

3. گرم ٽوال گرم ڪمپريشن

گرم پاڻيءَ ۾ لڪائڻ لاءِ هڪ خالص ڪپهه جو توليه تيار ڪريو، ان کي موڙيو، گرميءَ کي ڪنٽرول ڪيو وڃي ته جيئن جسم جي گرمي پد کان ٿورو مٿي هجي، صرف گرم ۽ آرامده محسوس ڪريو، گرمي پد 40 درجا اندر ڪنٽرول ڪيو وڃي ٿو، ۽ گرم ڪمپريس سختي سان منع ٿيل آهي. گرميءَ جو احساس آهستي آهستي اکين ۾ داخل ٿئي ٿو، ۽ مٿو ٿورڙو گرم آهي، ۽ وقت ڊگهو يا ننڍو ٿي سگهي ٿو. هڪ وقت ۾ ٽي کان پنج منٽ، اهو بهتر آهي ته هر ڀيري اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ گرم محسوس ڪيو وڃي، ۽ جڏهن ٿڌو ٿئي ته توليه کي تبديل ڪريو.

4. ايگ گرم ڪمپريس

صبح جو گرم انڊا کي ڇڪيو ۽ اکيون بند ڪريو. عضلتون آرام ڪرڻ ۽ رت کي چالو ڪرڻ ۽ گرمي وڌائڻ لاءِ پلڪن ۽ اکين جي ساکٽ جي چوڌاري پوئتي ۽ پوئتي رول ڪريو. ٻه انڊا، هڪ هڪ پاسي تي، بند ڪريو جڏهن هڏيون گرم نه هجن.

5. پوائنٽ جو طريقو

پنھنجي اشاري جي آڱر کي پنھنجي سامھون اٿاريو، آھستي آھستي پنھنجي نڪ جي ويجھو وڃو، پنھنجي اکين جي مرڪز تي روڪيو، ۽ پنھنجي اکين کي ڪراس اکين وارو عمل ڪرڻ ڏيو، 10 کان 20 سيڪنڊن لاءِ بيھي رکو. ان کان پوء، انڊيڪس آ finger ر سست رفتاري ٿي وئي آهي، ۽ پوء آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي، ۽ پوء عام طور تي 10 دفعا واپس وڃو. اهو عمل هڪ فاصلي جي ترتيب آهي، جيڪو مؤثر طريقي سان وچولي ريڪٽس ۽ سليري عضلات کي تربيت ڏئي سگهي ٿو، ۽ سليري عضلات جي تنگي کي تبديل ڪري ٿو. اکين جي عضون کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت مضبوط ٿئي ٿي، ۽ لينس جي عمر کي سست ٿيڻ گهرجي، جيڪو اکين جي ٿڪ کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ پريبيپيا جي واقعن کي روڪڻ يا دير ڪري سگھي ٿو.

6. ڌيان تبديل ڪريو

ساڄي ھٿ جي اشاري جي آڱر کي نِڪ جي اڳئين پاسي رکو، ساڄي ھٿ جي آڱر جي چپ ڏانھن نھارو، ساڄي ھٿ کي ترڪيب طور تي مٿي ڏانھن ھليو، ۽ ھميشہ ھٿ جي آڱر جي چپ جي تابعداري ڪريو. اڳتي وڌڻ جي رفتار سست ۽ مستحڪم هجڻ گهرجي، ۽ کاٻي ۽ ساڄي هٿن کي متبادل طور تي تربيت ڏئي سگهجي ٿو. اهو مؤثر طريقي سان اکين جي درد، blurred وژن ۽ ٻين رجحان کي رليف ڪري سگهي ٿو.

7. کلائي چمٽي

نرسنگ ايڪو پوائنٽس سر کي صاف ڪرڻ ۽ اکين جي روشني کي بهتر ڪرڻ، ٿنڀن کي آرام ڪرڻ ۽ باضابطن کي چالو ڪرڻ جا ڪم آهن. هن نقطي جو باقاعده مساج ميوپيا ۽ پريسبيپيا کي رليف ڪرڻ لاء سٺو آهي. نرسنگ پوائنٽ کي ڳولڻ لاء، هٿ جي پوئين پاسي کي منهن ڏيڻو پوندو، ۽ کلائي جي ننڍڙي آڱر واري پاسي کي هن حالت ۾ ڏٺو ويندو آهي، ۽ هڏن جي ٻاهرئين حصي کي ننگي اک سان ڏسي سگهجي ٿو. جڏهن توهان هن حصي کي پنهنجي آڱرين سان ڇڪيندا آهيو، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا شگاف، ۽ نرسنگ پوائنٽ شگاف ۾ آهي. روزانو صبح ۽ شام 10 کان 20 ڀيرا ايڪيوپريشر ڪريو. 3 مھينن تائين بار بار ايڪيوپريشر ڪرڻ سان اکين جو درد ختم ٿي ويندو ۽ اکين جي بيماريءَ کان آرام اچي ويندو.

8. آڱريون چمڪائڻ

موتیا بند کي دٻائڻ لاءِ پنهنجي آڱرين کي ڇڪيو. اهي ايڪو پوائنٽ ٻنهي پاسن تي ۽ انگن جي گڏيل جي وچ ۾ واقع آهن. Mingyan ۽ Fengyan پوائنٽون تيز conjunctivitis کي بهتر ڪري سگهن ٿا، ۽ پڻ سينائل موتيا کي روڪي سگھي ٿو. اهي ماڻهو جن جون اکيون ٿڪجي پون ٿيون انهن کي عام طور تي انهن ٽن ايڪپنڪچر پوائنٽس کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا متحرڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيستائين دٻاء ٿورو دردناڪ آهي. Mingyan، Fengyan ۽ Dakonggu اسان جي آڱر تي ٽي ويجھي اکيو پوائنٽس (غير معمولي ايڪو پوائنٽس) آھن.

9. منھن کي دٻايو

Zanzhu acupoint جگر کي راحت ڏيڻ، اکين جي روشني ۽ دماغ کي تازگي ڏيڻ، سر درد کي بهتر ڪرڻ، چڪر اچڻ، اکين جي چمڪائڻ وغيره جا ڪم آهن.

هي مقام ابرو جي اندرئين ڪنڊ تي ڊپريشن ۾ آهي. اکين جي انفيڪشن کان بچڻ لاءِ رڱڻ کان اڳ پنهنجا هٿ ڌوئي. ان کان علاوه، طاقت اعتدال پسند هجڻ گهرجي، اهو مناسب آهي ته ٿورڙي زخم محسوس ڪرڻ لاء، جيئن ته تمام گهڻي طاقت سان اکين جي بال کي نقصان نه پهچائي.

10. شين جو مشاهدو ڪريو

جڏهن اسان عام طور تي آفيس يا ڪلاس روم ۾ ويٺا آهيون، اسان پنهنجي لاء ٻه شيون مقرر ڪري سگهون ٿا، هڪ ويجهو آهي ۽ ٻيو پري آهي. جڏهن اسان آرام ڪري رهيا آهيون، اسان شعوري طور تي ٻنهي جي وچ ۾ پوئتي ۽ پوئتي ڏسندا آهيون، ته جيئن اسان سرگرم ٿي سگهون. اکين جي عضون تي هڪ نظر شايد اکين کي وڌيڪ توانائي ڏئي سگهي ٿي.

11. چمڪ

اڪثر آفيس جا ڪارڪن ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي نظر ايندا جڏهن اهي ڪم ڪري رهيا آهن. اهي تمام گهڻو مرڪوز آهن. اسان شايد 30 کان 60 سيڪنڊن لاءِ هڪ ڀيرو نه ڦاسون. گهڻي وقت تائين اسان جي اکين مان ڳوڙها وهڻ لڳندا آهن، جنهن جي ڪري اکيون سڌي طرح هوا ۾ لهڻ سان اسان جي اکين جي ڪنڊن کي نقصان پهچندو آهي ۽ اسان هڪ پلڪ سان 10 سيڪنڊن تائين اکيون نم ڪري سگهون ٿا. خود hypnosis، مسلسل مشورو ڏئي ٿو ته هر دفعي توهان جون اکيون چمڪيون ٿوري روشني ٿيندي.

12. وڌيڪ تازو ميوو ۽ ڀاڄيون کائو

اڪثر ماڻهو ڄاڻن ٿا ته وٽامن اي اسان جي اکين لاءِ سٺو آهي، پر وٽامن اي هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، تنهن ڪري گهڻو کائڻ سٺو نه آهي، تنهنڪري بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي ميون ۽ ڀاڄين مان حاصل ڪيو وڃي. مثال طور، گاجر هڪ تمام سٺو انتخاب آهي. ، گاجر ۾ موجود ڪيروٽين وٽامن اي کي گڏ ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو جسم ۾ وٽامن اي جو بهترين ذريعو آهي. جگر ڪاٺ سان تعلق رکي ٿو، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته وڌيڪ سبز کاڌو ۽ ڀاڄيون کائڻ.